Fight Performance

8-tygodniowy program przygotowania motorycznego dla MMA

Fight Performance to kompleksowy 8-tygodniowy program przygotowania motorycznego stworzony specjalnie dla zawodników MMA oraz osób regularnie trenujących sporty walki.

Program został opracowany przez Łukasza Bort – trenera przygotowania motorycznego z 20-letnim doświadczeniem, absolwenta Setanta College (Performance Coaching), certyfikowanego specjalistę NSCA CSCS oraz trenera współpracującego z zawodnikami UFC, KSW i czołowymi zawodnikami sportów walki.

To nie jest plan kulturystyczny.

Celem programu jest rozwój cech motorycznych, które mają bezpośredni transfer do walki:

• siły względnej,
• mocy eksplozywnej,
• szybkości generowania siły (RFD),
• reaktywności,
• stabilizacji centralnej,
• siły chwytu,
• wytrzymałości specjalnej,
• odporności na urazy.

Program został podzielony na trzy etapy adaptacji treningowej:

1. FOUNDATION / ACCUMULATION (3 tygodnie)

Budowa fundamentów siły, stabilizacji, mobilności oraz przygotowanie organizmu do dalszych obciążeń treningowych.

2. STRENGTH & POWER / INTENSIFICATION (3 tygodnie)

Rozwój siły maksymalnej, mocy oraz zdolności do szybkiego generowania siły.

3. FIGHT PERFORMANCE / REALIZATION (2 tygodnie)

Transfer wypracowanych zdolności do wymagań walki poprzez rozwój reaktywności, szybkości, mocy oraz specyficznego conditioningu.

W skład programu wchodzi:

✓ 8 tygodni zaprogramowanego treningu

✓ 3 etapy periodyzacji przygotowania motorycznego

✓ ponad 70 filmów instruktażowych dostępnych online

✓ szczegółowe rozpiski serii, powtórzeń, przerw i progresji

✓ protokoły conditioningu dla sportów walki

✓ testy motoryczne przed i po zakończeniu programu

✓ instrukcja wykonania testów oraz monitorowania postępów

✓ ćwiczenia rozwijające siłę, moc, szybkość, reaktywność, chwyt oraz stabilizację

Program przeznaczony jest dla zawodników MMA oraz osób regularnie trenujących sporty walki, które chcą poprawić swoją sprawność fizyczną i lepiej przenieść efekty treningu siłowego na realne wymagania walki.

Jeżeli chcesz stać się silniejszy, szybszy, bardziej eksplozywny i lepiej przygotowany do treningów oraz rywalizacji sportowej – FIGHTER PLAN został stworzony właśnie dla Ciebie.