Przygotowanie motoryczne w MMA - 2 dni

Szkolenie 2-dniowe: Przygotowanie motoryczne w MMA

To kompleksowe szkolenie, w którym dowiesz się, jak diagnozować zawodnika MMA oraz jak na podstawie wyników testów skutecznie programować trening siły, mocy i kondycji.

Program szkolenia

Dzień 1 – Testy motoryczne i diagnostyka

• Ocena mobilności i stabilności.
• Testy siły i mocy (m.in. load-velocity profile).
• Testy kondycyjne dla różnych systemów energetycznych.
• Praktyczne omówienie narzędzi i sposobu interpretacji wyników.

Dzień 2 – Programowanie treningowe

• Trening korekcyjny – jak dobierać ćwiczenia do konkretnych deficytów.
• Trening siłowy – siła specjalna, izometria, profil siła-prędkość.
• Moc – plyometria, VBT (velocity based training), metody budowania eksplozywności.
• Systemy energetyczne – planowanie kondycji (fosfagenowy, kwasomlekowy, tlenowy) w kolejnych etapach przygotowań.
• Monitorowanie obciążeń – gotowość do treningu, kontrola zmęczenia, planowanie deloadów.
• Case studies – przykłady pracy z zawodnikami MMA.

Dla kogo?

• zawodników MMA, którzy chcą świadomie trenować,
• trenerów głównych MMA,
• trenerów przygotowania motorycznego,
• fizjoterapeutów współpracujących ze sportowcami.

Szkolenie jest dla wszystkich, którzy chcą rozszerzyć swój warsztat o testy, diagnostykę i umiejętność programowania przygotowania fizycznego w MMA.

🌐 Więcej o mnie: www.lukaszbort.online