Monitoring obciążeń i gotowości zawodnika

📊 Monitoring obciążeń i gotowości zawodnika

To nie jest zwykłe „prowadzenie dziennika”.

To system, który pozwala podejmować decyzje treningowe na podstawie danych, a nie odczuć.

Co obejmuje współpraca:

• cotygodniową analizę Twoich obciążeń treningowych
• ocenę zmęczenia i regeneracji (RPE, HR, HRV, samopoczucie)
• kontrolę wskaźników:
  • ACWR
  • monotony
  • strain

Co otrzymujesz:

• jasną informację 1 x w tyg:
  • czy możesz trenować mocniej
  • czy grozi Ci przeciążenie
  • czy Twój układ tygodniowy treningów jest odpowiedni
  • czy Twój organizm adaptuje się do wysiłku
  • kiedy masz wykonać więcej pracy, a kiedy zmniejszyć obciążenia
• konkretne rekomendacje treningowe
• stałą kontrolę formy

Wymagania:

• codzienne uzupełnianie dziennika (2–3 minuty)
• dostęp do Excela (komputer / Excel online)
• rozliczenie w modelu miesięcznym – analiza 1x w tygodniu